2022刷牙的正确方法

金融 2022-06-06 浏览(83) 评论(0)
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  刷牙不仅仅是为了获得更白的笑容和更清新的呼吸,它对你的整体健康至关重要。当你刷牙时,你会去除牙菌斑——附着在牙齿上的一层薄薄的细菌膜,会产生蛀牙、牙龈疾病,如果你忽视它足够久,就会导致你的牙齿脱落!你知道的为什么?如果你想学的话怎样为了有效地刷牙,这些建议会有所帮助。

  一、使用正确的工具


  1、用一把好牙刷

  选择一个软尼龙刷毛的牙刷。这必须有效去除牙菌斑从你的牙齿碎片,没有刺激牙龈或侵蚀牙釉质,像硬毛刷可以做的横向使用。牙刷也应该舒适地放在你的手上,它的头足够小,可以轻易地够到你所有的牙齿,尤其是后面的那些。如果你很难把牙刷塞进嘴里,那它可能太大了。

  如果你是一个懒惰的刷牙者,并且认为电动牙刷可能会鼓励你花更多的时间在牙齿上,那么电动牙刷是一个很好的选择;但是,你也可以用手动牙刷做同样好的工作——这都是技术问题。

  一个好的方法是早上用手动牙刷刷牙,晚上用电动牙刷刷牙。

  你应该避免由动物毛发制成的“天然”刷毛的牙刷会滋生细菌,必须更频繁地更换。


  2、定期更换牙刷

  刷毛会随着时间的推移而磨损,失去灵活性和有效性。你应该每三到四个月买一把新牙刷,或者当牙刷毛开始张开并失去形状时。牙刷的外观检查比实际检查更重要。你也可以购买牙刷柄会变色的牙刷。

  研究发现,数以千计的微生物称牙刷毛和牙刷柄为“家”,并可能导致感染。

  大约三个月后,由于摩擦,猪鬃会变得锋利,并可能导致牙龈出血。

  每次使用完刷子后都要冲洗干净,并将其竖直存放,使其在下次使用前变干。否则细菌就会生长。


  3、使用含氟牙膏

  它不仅有助于去除牙菌斑,还有助于强化牙釉质。值得注意的是,含氟牙膏不吞食过多会造成严重的健康后果。三岁以下儿童不宜使用。

  牙膏可以针对各种各样的牙齿和牙龈问题,包括蛀牙、牙垢、敏感牙齿和牙龈、牙龈炎和染色牙。选择最适合你的,或者向你的牙医或卫生员咨询。


  4、使用牙线

  用牙线剔牙它和刷牙一样重要,因为它可以去除牙菌斑、细菌和困在牙齿之间的食物颗粒,软松软的牙刷刷刷毛即使在上下自然运动时也无法触及。你应该经常用牙线之前刷牙,这样牙线清洁过程中松动的食物或细菌就不会留在口腔中。

  记得用牙线轻轻地用牙线清洁。不要像这样把牙线“折断”在牙齿之间刺激敏感牙龈. 沿着每颗牙齿的曲线轻轻放松。

  如果你觉得牙线不好用,或者你有牙套,找牙签代替。如果你能在牙齿之间插入足够大的塑料棒,那么就可以达到同样的效果。

  或者,你可以使用牙线,这是一小片牙线串在两个支架之间,通常在另一端有一个镐。

  二、掌握刷牙技巧


  1、用少量牙膏。

  把豌豆大小的牙膏挤到牙刷上。用太多牙膏会导致泡沫过多,诱使你吐痰,过早结束。另外,它会增加你摄入含氟牙膏的风险,这是非常不健康的。

  如果刷牙很痛苦,试着用精确的圆周运动来刷牙,或者改用为敏感牙齿配制的牙膏。


  2、把你的鬃毛与牙龈线成45度角

  轻轻刷一个短,圆周运动。不要刷牙穿过你的牙齿。请你的牙医或卫生员向你介绍正确的刷牙技巧。


  3、花两到三分钟刷牙

  一次只刷几颗牙齿,然后绕着你的嘴转一圈,这样你就能得到每颗牙齿(在每个地方花12到15秒)。如果有用的话,你可以把你的嘴分成四个象限:左上角、右上角、左下角和右下角。如果你在每个象限花30秒,你将得到整整两分钟的刷牙时间。

  试着从左下牙外侧开始,移到外侧右下角,然后从外侧右上角到左上角。改为内上,刷在右上角,右下角,最后是左下角。

  如果你觉得无聊,试着边看电视边刷牙,或者边刷牙边给自己哼首歌。在整首歌的持续时间里刷牙将确保你彻底刷牙!


  4、刷牙

  把牙刷放在与嘴唇垂直的位置,或者让牙刷的刷毛落在下磨牙的顶部。用牙刷前后移动,从口腔后部向前移动。然后完成这个动作,旋转刷子,以消除从表面脱落的细菌。用嘴的另一边重复。当底部的牙齿干净后,将牙刷翻转过来,在上面的磨牙上工作。

  要接触到外部的上磨牙,请始终将下颌摆动到您正在工作的一侧。这将增加空间,使你的画笔上下移动几次,这样就不会发生横向移动。


  5、刷牙的内表面

  倾斜牙刷,使牙刷头指向牙龈线,然后刷牙。牙医报告说,最常被忽略的部位是下门牙的内侧,所以千万别忘了这些!用另一只手的两个或三个手指分开牙齿,检查你的嘴是否张开得足够大。这将允许正确的垂直角度到达口香糖的边缘。


  6、轻轻地刷你的舌头

  洁牙后,用牙刷的刷毛轻轻地清洁你的舌头。别让你的舌头受细菌的伤害。

  三、完成


  1、漱口。

  如果你选择刷牙后漱口,从一次性杯子里吸一口水,或者把你的手放在水龙头下面。把它喷到嘴里,然后吐出来。

  请注意,对于是否建议这样做存在一些争论。虽然有些人认为这会降低局部氟化物治疗的效果,但也有人希望确保不摄入氟化物。还有一些人就是不喜欢嘴里含牙膏!如果你患龋齿的风险很高,最好不要漱口,或者只用少量的水冲洗,这样可以有效地制造出含氟漱口水。

  其他研究表明,刷牙后漱口对使用含氟牙膏刷牙的效果没有显著影响


  2、把你的牙刷洗干净。

  把牙刷放在自来水下几秒钟,以清除牙刷上的细菌。如果你不正确地冲洗牙刷,下次使用牙刷时,你实际上会把旧细菌带入口腔。冲洗也可以去除任何残留的牙膏。把你的牙刷放在容易变干的地方。否则,细菌会生长。

  3、最后用含氟漱口水(可选)

  喝一小口漱口水,在口中漱口30秒左右,然后吐出来。小心吞咽。


  4、用盐水漱口(可选)

  盐水能杀死牙齿上的坏细菌。有传言说,盐水是酸性的,如果使用太频繁会腐蚀牙齿。最好不要太频繁地使用它,因为,像任何东西一样,太多的东西都是不好的。

  为了达到完全的抗菌保护,睡前用洗必泰漱口水漱口,但连续使用时间不要超过两周。


  5、记得每天至少刷两次。

  大多数牙医建议你每天至少刷牙两次,一次在早上,一次在睡前。如果你能第三次在中间的某个地方出现,那就更好了!试着以45°的角度刷牙,因为这有助于去除牙齿上的牙菌斑和食物/饮料颗粒,比平时刷牙好。你也应该尽量避免在两餐之间吃零食,因为这会导致更多的食物残渣和细菌在口腔中堆积。

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